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禁煙の禁断症状｜お医者さん
禁煙の禁断症状２ヶ月
もう、自分は禁煙できたと自信を持って周囲に宣言していました。タバコを吸いたいという衝動や禁断症状よりも、吸ったらまたやめるのが大変だという脅迫観念にも似た感情が芽生える時期でもあり、その思いが原因なのか、タバコを吸ってしまって
『しまった！！！』
と大変な後悔をする夢を良く見ていました。
この手の夢は、禁煙して８年経過した今でも、半年に一回くらいは見ます。
そして、目覚めるたびに、「あ〜、夢でよかった。もう絶対に吸わないぞ」と思いを強くするのです。
今は、禁煙とか禁断症状とか、そういう状況はすっかり忘れ、タバコに関する意識もないままに、普通に生活できています。
最近は病院にも禁煙外来とかできましたので治療（？）や禁煙指導を受けられますし、禁煙セラピーなどで禁煙の相談をすることも可能です。
二コレットや禁煙草なんかもありますので、私の頃より禁煙グッズその他禁煙支援体制は整っていますが、一番大事なのは本人の強い意志です。
禁断症状に負けることなく禁煙を是非成功させてください。
『しまった！！！』
と大変な後悔をする夢を良く見ていました。
この手の夢は、禁煙して８年経過した今でも、半年に一回くらいは見ます。
そして、目覚めるたびに、「あ〜、夢でよかった。もう絶対に吸わないぞ」と思いを強くするのです。
今は、禁煙とか禁断症状とか、そういう状況はすっかり忘れ、タバコに関する意識もないままに、普通に生活できています。
最近は病院にも禁煙外来とかできましたので治療（？）や禁煙指導を受けられますし、禁煙セラピーなどで禁煙の相談をすることも可能です。
二コレットや禁煙草なんかもありますので、私の頃より禁煙グッズその他禁煙支援体制は整っていますが、一番大事なのは本人の強い意志です。
禁断症状に負けることなく禁煙を是非成功させてください。
禁煙の禁断症状｜お医者さん
禁煙の禁断症状１ヶ月
もう禁煙も一ヶ月が経過するころになると、すっかり禁断症状も感じることがなかったように思います。ただ、タバコを吸いたい場面、、、例えば運動後とか、会議中とか、休憩中とか・・・になると、何となくタバコを吸いたい衝動はまだありましたね。
ただし、この程度のことは禁断症状というほどのことでもなく、どちらかというと長年の習慣の名残ともいえるような軽度のものです。
禁煙の効果は・・・正直言って、太ったということ以外、実感できるものはありませんでした。
おそらく長い目で見た健康上の効果は大きいとは思いますが、それ以外での効果、例えば『ごはんがおいしくなった』とか、そういうのはありません。
ですから何か成果を実感したくて、周囲に禁煙成功を誇示したくなるんですね。
ただし、この程度のことは禁断症状というほどのことでもなく、どちらかというと長年の習慣の名残ともいえるような軽度のものです。
禁煙の効果は・・・正直言って、太ったということ以外、実感できるものはありませんでした。
おそらく長い目で見た健康上の効果は大きいとは思いますが、それ以外での効果、例えば『ごはんがおいしくなった』とか、そういうのはありません。
ですから何か成果を実感したくて、周囲に禁煙成功を誇示したくなるんですね。
禁煙の禁断症状｜お医者さん
禁煙の禁断症状３週間目
禁煙１５日目
親から太ったとの指摘。まぁ、しようがない。
世の中いろいろな禁煙法があるが、禁断症状の結果として太るくらいの反動は我慢しなきゃ。。。
禁煙１６日目
少しずつだが、禁煙に慣れてきているのかなぁという実感。禁断症状にもなれて、タバコのない生活がほぼ当たり前になりつつある。
ただし、パイポとシーズケーズは相変わらず手放せないでいる。たばこに取って変わっただけだが、健康効果はデカイ。
禁煙１７日目
最近はいたるところが禁煙。というか、禁煙がフツーで、喫煙スペースが設けられているような状況が一般的になりつつある。禁煙ポスターや禁煙マークがなくなる日がくるのかもしれない。
禁煙１８日目
スポーツジムでの運動を始める。以前はちょっとの運動ですぐに息が上がっていたが禁煙したことでちょっとは長持ちするかも。今のところ、禁煙効果は便秘と肥満のみ。もうちょっといい面の禁煙効果が出ないか期待したいところ。。。
親から太ったとの指摘。まぁ、しようがない。
世の中いろいろな禁煙法があるが、禁断症状の結果として太るくらいの反動は我慢しなきゃ。。。
禁煙１６日目
少しずつだが、禁煙に慣れてきているのかなぁという実感。禁断症状にもなれて、タバコのない生活がほぼ当たり前になりつつある。
ただし、パイポとシーズケーズは相変わらず手放せないでいる。たばこに取って変わっただけだが、健康効果はデカイ。
禁煙１７日目
最近はいたるところが禁煙。というか、禁煙がフツーで、喫煙スペースが設けられているような状況が一般的になりつつある。禁煙ポスターや禁煙マークがなくなる日がくるのかもしれない。
禁煙１８日目
スポーツジムでの運動を始める。以前はちょっとの運動ですぐに息が上がっていたが禁煙したことでちょっとは長持ちするかも。今のところ、禁煙効果は便秘と肥満のみ。もうちょっといい面の禁煙効果が出ないか期待したいところ。。。
禁煙の禁断症状｜お医者さん
禁煙の禁断症状２週間目��
禁煙１０日目
禁断症状を和らげるには、やはり気を紛らわすことが一番。自分にとってはシーズケースだったが、本日、映画を見ることも禁断症状を紛らわせるのに有効だと実感。
特に見入っていると時間を忘れてしまうのがいい。
相変わらず便秘気味。太るかも。
禁煙１１日目
数えてみたらもう１０日を過ぎた。前回の禁煙記録更新まであと少し！
禁煙１２日目
会社の同僚が横でタバコを吸うと、頭がクラクラ、めまいまではいかないが、視点が定まらないような感覚に襲われる。ニコチンがなくても大丈夫な感じになってきた？
禁煙１３日目
今回の禁煙は失敗することなく成功するのだろうか？タバコを吸いたい感覚は以前ほどではないにしてもまだ確かにある。
というか、「もうこれだけ禁煙できたんだから、これからもいつでも禁煙できる。」みたいな考えが頭をよぎることが多々ある。
禁煙１４日目
会社の先輩から禁煙パッチを進められる。結構有名で、その先輩は禁煙するシールと言っていたし、上司は禁煙ステッカーと言っていた。どれも禁煙パッチを指しているらしい。
一応、禁煙の禁断症状に負けてないので、というと皆一様に驚きこう言う。
「まだ２週間だからね〜。」
確かに。。。
禁断症状を和らげるには、やはり気を紛らわすことが一番。自分にとってはシーズケースだったが、本日、映画を見ることも禁断症状を紛らわせるのに有効だと実感。
特に見入っていると時間を忘れてしまうのがいい。
相変わらず便秘気味。太るかも。
禁煙１１日目
数えてみたらもう１０日を過ぎた。前回の禁煙記録更新まであと少し！
禁煙１２日目
会社の同僚が横でタバコを吸うと、頭がクラクラ、めまいまではいかないが、視点が定まらないような感覚に襲われる。ニコチンがなくても大丈夫な感じになってきた？
禁煙１３日目
今回の禁煙は失敗することなく成功するのだろうか？タバコを吸いたい感覚は以前ほどではないにしてもまだ確かにある。
というか、「もうこれだけ禁煙できたんだから、これからもいつでも禁煙できる。」みたいな考えが頭をよぎることが多々ある。
禁煙１４日目
会社の先輩から禁煙パッチを進められる。結構有名で、その先輩は禁煙するシールと言っていたし、上司は禁煙ステッカーと言っていた。どれも禁煙パッチを指しているらしい。
一応、禁煙の禁断症状に負けてないので、というと皆一様に驚きこう言う。
「まだ２週間だからね〜。」
確かに。。。
禁煙の禁断症状｜お医者さん
禁煙の禁断症状２週間目
２週間目に入っても、基本的に禁煙の禁断症状は衰えを見せません。ただ、この辺りになると、禁断症状を我慢する仕方、気の紛らわせ方を多少なりとも身につけています。
禁煙８日目
禁煙して一週間が過ぎたが、一向に禁煙になれてこない。シーズケースや禁煙パイポで気を紛らわしているだけで、これがないと非常に不安。しかし、禁煙状態を続けるのにすがるものができたというのは非常に心強い。
便秘が気になる。禁煙したら太るという話は良く聞いていたが、太る原因は便秘にあるんじゃないかって友人が教えてくれる。禁断症状の一つといえるかもしれない。便秘なんて人生の中で２〜３回しか経験したことがないのに・・・。
禁煙９日目
聞けば、薬局とかに禁煙用のグッズを売ってるらしい。禁煙パッチとか言っていた。ニコチンパッチ（ニコチンパット？ニコチンパッド？）とも言うらしい。禁煙の禁断症状というのは、結局ニコチン中毒っていうことだから、禁断症状に負けそうになったら試してみる価値はあるかもしれない。
が、今のところは禁煙パイポとシーズケースで何とか間に合ってる。ただ、結局お金はかかっているので金銭的な恩恵は感じられない。
禁煙８日目
禁煙して一週間が過ぎたが、一向に禁煙になれてこない。シーズケースや禁煙パイポで気を紛らわしているだけで、これがないと非常に不安。しかし、禁煙状態を続けるのにすがるものができたというのは非常に心強い。
便秘が気になる。禁煙したら太るという話は良く聞いていたが、太る原因は便秘にあるんじゃないかって友人が教えてくれる。禁断症状の一つといえるかもしれない。便秘なんて人生の中で２〜３回しか経験したことがないのに・・・。
禁煙９日目
聞けば、薬局とかに禁煙用のグッズを売ってるらしい。禁煙パッチとか言っていた。ニコチンパッチ（ニコチンパット？ニコチンパッド？）とも言うらしい。禁煙の禁断症状というのは、結局ニコチン中毒っていうことだから、禁断症状に負けそうになったら試してみる価値はあるかもしれない。
が、今のところは禁煙パイポとシーズケースで何とか間に合ってる。ただ、結局お金はかかっているので金銭的な恩恵は感じられない。
禁煙の禁断症状｜お医者さん
禁煙の禁断症状１週間目��
禁煙４日目
禁煙を始めてから以前は全く習慣がなかったアメ、タブレット類を大量に買い始める。やはり口が寂しいのを紛らわすものが欲しい。どれが禁煙に効果的なのかわからないので、目下いろいろなものを買い漁っている状況。もちろん、禁煙パイポは必須。いつも口にくわえている。
禁煙５日目
禁煙グッズとしてキャンディやタブレットを愛用するようになったが、効果的なもの、逆にものすごく喫煙したくなるもの、両方あることが判明。フリスクなんかは、タバコを吸ってるときによく愛飲（？）してたので、当時を思い出してタバコを吸いたくなってしまう。
今いいなと思ってるのは『C's case』（シーズケース）。酸っぱいのが刺激となって禁断症状を緩和してくれる。
禁煙６日目
あやうく禁煙に失敗しそうになる。本屋の脇にあった自動販売機で、マイルドセブンライトを勢いで購入。車の中で封を開けるが、『せっかく一週間我慢したんだから・・・』と自分に言い聞かせ、タバコは一服もせずにゴミ箱へ捨てる。
我ながらすごいが、禁煙に終わりはない。この禁断症状はいつまで続くのか。そのことを考えるとちょっとめげそうになる。
禁煙１週間
本日でやっと禁煙一週間達成！禁断症状に負けることなくよくやったと思う。相変わらず禁煙パイポとシーズケースは手放せないが・・・。
禁煙を始めてから以前は全く習慣がなかったアメ、タブレット類を大量に買い始める。やはり口が寂しいのを紛らわすものが欲しい。どれが禁煙に効果的なのかわからないので、目下いろいろなものを買い漁っている状況。もちろん、禁煙パイポは必須。いつも口にくわえている。
禁煙５日目
禁煙グッズとしてキャンディやタブレットを愛用するようになったが、効果的なもの、逆にものすごく喫煙したくなるもの、両方あることが判明。フリスクなんかは、タバコを吸ってるときによく愛飲（？）してたので、当時を思い出してタバコを吸いたくなってしまう。
今いいなと思ってるのは『C's case』（シーズケース）。酸っぱいのが刺激となって禁断症状を緩和してくれる。
禁煙６日目
あやうく禁煙に失敗しそうになる。本屋の脇にあった自動販売機で、マイルドセブンライトを勢いで購入。車の中で封を開けるが、『せっかく一週間我慢したんだから・・・』と自分に言い聞かせ、タバコは一服もせずにゴミ箱へ捨てる。
我ながらすごいが、禁煙に終わりはない。この禁断症状はいつまで続くのか。そのことを考えるとちょっとめげそうになる。
禁煙１週間
本日でやっと禁煙一週間達成！禁断症状に負けることなくよくやったと思う。相変わらず禁煙パイポとシーズケースは手放せないが・・・。
禁煙の禁断症状｜お医者さん
禁煙の禁断症状１週間目��
禁煙日記です。
禁煙のことばかり書いてるわけではないので端折ってまとめますが、全て実際に禁煙をした私が経験したこと、感じたことです。
禁煙初日
今日からタバコをやめる。何があっても吸わなきゃいいわけだから、タバコがない環境を作ることに専念する。手持ちのタバコは捨てて、灰皿も整理する。車の灰皿のタバコは捨てずにそのまま残しておくことにする。最後に吸ったタバコだから禁煙の記念品としてとっておこう。禁断症状が出たときに気持ちの支えになるかもしれない。
過去、禁煙失敗歴は１回。あのときは確か禁煙２週間で禁断症状に負けてしまった。。。
あれから８年。今回は頑張って禁煙に成功してやる！
禁煙二日目
今まで１時間おきくらいに喫煙していたのが急に吸わなくなったので、初日から禁断症状に苦しめられる。なんか、のどのあたりを締め付けられるような感覚が常にある。めまいとか、動悸とか、そういうのにつながりそうな感覚。ニコチン切れの典型的なタバコ欲しいー！
禁煙３日目
禁煙初めてやっと３日目だ。前の禁煙チャレンジの時は２週間だったので、まだまだ。何か効果的な禁煙方法を書いた本はないかと本屋に立ち寄るが、そわそわして落ち着かない。これじゃかえってタバコが吸いたくなる。
これも禁断症状？
禁煙のことばかり書いてるわけではないので端折ってまとめますが、全て実際に禁煙をした私が経験したこと、感じたことです。
禁煙初日
今日からタバコをやめる。何があっても吸わなきゃいいわけだから、タバコがない環境を作ることに専念する。手持ちのタバコは捨てて、灰皿も整理する。車の灰皿のタバコは捨てずにそのまま残しておくことにする。最後に吸ったタバコだから禁煙の記念品としてとっておこう。禁断症状が出たときに気持ちの支えになるかもしれない。
過去、禁煙失敗歴は１回。あのときは確か禁煙２週間で禁断症状に負けてしまった。。。
あれから８年。今回は頑張って禁煙に成功してやる！
禁煙二日目
今まで１時間おきくらいに喫煙していたのが急に吸わなくなったので、初日から禁断症状に苦しめられる。なんか、のどのあたりを締め付けられるような感覚が常にある。めまいとか、動悸とか、そういうのにつながりそうな感覚。ニコチン切れの典型的なタバコ欲しいー！
禁煙３日目
禁煙初めてやっと３日目だ。前の禁煙チャレンジの時は２週間だったので、まだまだ。何か効果的な禁煙方法を書いた本はないかと本屋に立ち寄るが、そわそわして落ち着かない。これじゃかえってタバコが吸いたくなる。
これも禁断症状？
禁煙の禁断症状｜お医者さん
禁煙の禁断症状
禁煙を始めると、さまざまな禁断症状が襲ってきます。具体的にはニコチンが切れてくることに由来する体の欠乏感が様々な原因を作り出しています。禁断症状は人により様々です。
いろいろな禁煙経験者から聞くと、禁煙の禁断症状として以下のことをあげる人が多かったように思います。
【禁断症状一覧】
めまい、動悸、不整脈、息苦しい、しびれ感、便秘、眠気・睡眠障害、欝、頭痛、発熱、咳
これら全てが確実に禁煙の禁断症状とは言い難いと思います。特に発熱や欝なんかは別の原因があるんじゃなかろうかと。禁煙は極度のストレスを伴いますから、そのストレスが原因で欝なんかを誘発することもあるのかもしれませんが、禁煙そのものが欝や発熱の原因になるということにはちょっと疑問を持ちます。
ちなみに、私の禁煙日記では、禁断症状は便秘としびれ感、息苦しさが際立っていました。
しびれ感はタバコを吸う感覚が開いたとき、ニコチンが切れかかった状態でまたタバコを吸うと、指先などに感じることはあったのですが、禁煙の禁断症状として表われるとは思ってもみませんでした。
これら禁煙の禁断症状を克服するには気をそらす何かを見つける以外ありません。
正面きって禁煙と立ち向かい、禁断症状と戦うのも良いですが、何か他のことに気をそらすというのが実はなれると以外に楽に感じるものです。
いろいろな禁煙経験者から聞くと、禁煙の禁断症状として以下のことをあげる人が多かったように思います。
【禁断症状一覧】
めまい、動悸、不整脈、息苦しい、しびれ感、便秘、眠気・睡眠障害、欝、頭痛、発熱、咳
これら全てが確実に禁煙の禁断症状とは言い難いと思います。特に発熱や欝なんかは別の原因があるんじゃなかろうかと。禁煙は極度のストレスを伴いますから、そのストレスが原因で欝なんかを誘発することもあるのかもしれませんが、禁煙そのものが欝や発熱の原因になるということにはちょっと疑問を持ちます。
ちなみに、私の禁煙日記では、禁断症状は便秘としびれ感、息苦しさが際立っていました。
しびれ感はタバコを吸う感覚が開いたとき、ニコチンが切れかかった状態でまたタバコを吸うと、指先などに感じることはあったのですが、禁煙の禁断症状として表われるとは思ってもみませんでした。
これら禁煙の禁断症状を克服するには気をそらす何かを見つける以外ありません。
正面きって禁煙と立ち向かい、禁断症状と戦うのも良いですが、何か他のことに気をそらすというのが実はなれると以外に楽に感じるものです。
